Jag har lite svårt att få tiden att räcka till för träning denna veckan, framförallt pga en massa fixande med huset. Därför blev det ett löppass på 43 min imorse innan jobbet! På lördag ska Jenny ha kalas med ca 30 gäster, så det blir lite att fixa med även inför det. Nä, nu ska jag hem och käka nåt för att sen åka iväg och byta däck på bilen. Passar även på att tvätta den, nåt som faktiskt inte är gjort sen i julas - inte bra! Hej så länge!

Det är söndag kväll och snart dags att gå och sova. Så det får bli en kort sammanfattning över träningen i veckan.

I måndags var det simning och där fick jag även lite värdefulla tekniktips av vår tränare Ronald. Intervallpasset i tisdags fick jag springa själv och där genomfördes 6 x 900m (varannan 900m fart 4, och varannan 900m uppdelad i 300m fart 4+/300m fart 2/300m fart 4+, start 6min) med bra känsla. Jag fick sen med Jenny på en ca 45 min löptur i fredags morse innan jobbet.

Veckan avslutades med att jag idag genomförde ett 2h 2min långt löppass (det längsta träningspasset som jag någonsin sprungit!) i ljuvlig sommarvärme - en mycket bra avslutning!

Både veckan och helgen har i övrigt inneburit mycket arbete med huset, med största fokus på trädgården! Godnatt!  

Det blev en ca 2 h tur på mtb:n nu i eftermiddag. Tempohojen tänkte jag ev. fixa lite med imorgon så att den är helt schysst på premiärturen, som förhoppningsvis kan bli nån kväll nu i veckan! Imorgon blir det annars mest pimsande med huset.

Nu ska det mekas käk - det blir gnocchi och en sås gjord på gorgonzola med lite mjölk, och riv sen massor med parmesan över alltsammans! Smaklig spis!

En vecka sen förra uppdateringen och det är en vecka som har lärt oss att vi måste ha betydligt mer koll på... nivån i oljetanken! Veckan började bra i måndags morse när bilen gick igenom registreringsbesiktningen för dragkrok - fullständig lycka! Natten mellan måndag och tisdag är oljetanken tom och pannan stannar - fullständig olycka! På onsdag lyckas vi få tanken fylld igen, men sen dess bråkar brännaren med oss och vill inte funka som den ska samt att hela huset luktar diesel... Så nu är oljebrännaren avstängd och vi får hålla tillgodo med elpatronen tills brännaren är servad och ev. filter är rengjorda - trist!

I måndags var Jenny & jag på styrelsemöte med klubben med efterföljande simträning på Högevallsbadet i Lund. Det gick faktiskt över förväntan efter ett så långt uppehåll, så det känns inte så jobbigt att behöva hoppa i bassängen lite oftare nu framöver! I övrigt när det gäller träning denna veckan så har det blivit ett ca 50 min löppass i onsdags morse innan jobbet (tillsammans med Jenny) och ett ca 1 h 40 min löppass nu ikväll.

Jag märkte också till min stora glädje nu ikväll att de har rivit den stora byggnadsställningen mellan Luftkastellet och vattnet, vilket innebär att jag nu kan springa och cykla mtb förbi där igen! Vädret imorgon får avgöra om det blir ytterligare ett pass på mtb:n eller säsongspremiär på tempohojen.

Tills vi hörs igen - träna smart!

Ännu en morgonträning till meritlistan efter att jag imorse tog ytterligare en löptur denna veckan mellan kl 06:00 och 06:45! Det blev också en ca 2 h tur på mtb:n igår kväll - så det känns som att träningen rullar på hyfsat bra just nu. Det enda trista med cykelturen igår var att det pågår byggnadsarbeten nedanför Luftkastellet, vilket gör att man inte längre kommer förbi mellan anläggningen och vattnet. Det arrangemanget hoppas jag endast är temporärt! 

I helgen ska det mekas för fullt med huset, men först ska jag nu snart på afterwork med mina fd kollegor - det ska bli skoj!

En utmärkt onsdagskväll som efter jobbet och en sväng till mataffären inleddes med löpintervaller 5x5min, fart 4, start 8 min och som sen efter middagen avslutades med mitt absoluta favoritprogram på tv just nu - Pimp My Ride! Nä, nu är det minsann snart dags att krypa till kojs!

Nä, inte mycket - men igår morse genomförde jag iallafall ett löppass mellan kl. 06:00 och 06:45! Kanske kör jag ett morgonpass även nu på fredag, eftersom jag inte har möjlighet att träna på kvällen. 

Idag är det tisdag och det innebär ett gemensamt intervallpass med klubben. Nu blev det husmekande och tyvärr ingen löpning för mig ikväll, så intervallen får jag köra imorgon istället! 

.. var jag ute på mitt löppass i fredags kväll, vilket gav 3 löppass på 4 dagar eftersom jag även petade in ca 1 h löpning i onsdags. Det är f ö samma tid som mitt PR på halvmaran, en tid som jag hade som 19-åring på min första halvmara (Stockholmsloppet 1989) och som jag inte varit i närheten av sen dess. Vi får se nu på Göteborgsvarvet om ca en månad om jag kanske kan krypa ner under 4 min/km iallafall - det skulle vara kul!

Denna helgen har bara rusat förbi och nån träning har tyvärr inte hunnits med. Så imorgon bitti ska jag testa ett nytt koncept - träning innan jobbet! Det kan kanske vara ett sätt att hinna med lite mer i veckorna, både träning och annat, typ husfixande. Jag får återkomma med en rapport senare i veckan!

Jag har fortfarande problem med handleden, men skiter snart i det och sätter igång med sim- och cykelträningen på allvar inom kort ändå!