Det får bli en kort race-rapport från i lördags. Det blev iallafall ett nytt PR i Göteborgsvarvet! Splittider enligt följande:

5 km - 20:35

10 km - 40:46

15 km - 1:00:48

20 km - 1:21:04

Mål - 1:25:14

Det kan inte bli mycket jämnare än så! Jag tävlar alltid utan klocka och går på känsla. När jag såg klockan som var uppställd vid 11 km, så förstod jag att jag var tvungen att höja tempot! Sluttiden ger ett snitt på 4:03 per km, vilket innebär att jag inte riktigt nådde mitt mål - under 4 min. Det är möjligt att jag med en klocka på armen hade ökat intensiteten tidigare, men det är inte alls säkert att jag isåfall hade kunnat hålla samma fart mot slutet!

Jag är nöjd med resultatet och har fått en kvitto på att jag är på rätt väg med löpningen inför Kalmar. Det som saknas är tempot, men med lite mer fokus på fart framöver så ska det nog också kunna rättas till! Träna smart!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Så var man då 40+ sen ett par veckor tillbaka. Känns inget speciellt annat än att löpningen går satans trögt, men kanske inte så konstigt med tanke på den totala avsaknaden av träning i drygt 6 veckor efter Challenge Roth. När jag är ute och springer...

... avgörs nästa års Challenge Roth och jag är anmäld!

Hemma igen efter en vecka i Tyskland, med tävling i Roth och turistande i München. Kort race-rapport: Simningen inte mycket att kommentera, bara lite kramp under fötterna på slutet och min snabbaste ironman-simning hittills. (köpte nya 2XU calf gua...

Tävlade förra söndagen i ett varmt Naestved. Det var Kanaltriathlon på olympisk distans och sluttiden 2:17:40 (26:17, 1:08:31, 42:53) är 1 sekund(!) sämre än förra året. Växlingstiderna ingår ev. i sim- och löptiderna. Testade att köra med calf guard...

Simmade Vikinge Svøm i söndags, 2,5 km rakt över Roskilde-viken. Gjorde samma miss som förra året, siktade mot domkyrkan för länge och simmade därför mer i en båge istället för rakt på. Det var ändå ett bra träningspass och tiden blev 3,5 min bättre ...