... måste man ha som villaägare. Det har vi sen i lördags, men det kostade mig tyvärr en stukad handled! Detta innebär att det träningsmässigt bara är löpning för min del just nu. Så sen sist har det blivit ett lättare löppass på ca 45 min i söndags och intervaller (2000m + 1000m + 2000m + 1000m + 6 x 250m) i Pildammsparken ikväll.

Igår fick jag naprapatbehandling av Louise på Tjugonde - det var välbehövligt! Nästa behandlingstillfälle blir redan om 2 veckor. Jag ska göra vad jag kan i form av förebyggande åtgärder såsom styrketräning, stretch och massage inför (och under!) denna säsong. Allt för att slippa de problem med rygg och knän som jag hade mot slutet av förra säsongen, åtminstone så att jag kan springa hela maran i Kalmar! Det blir heller inga tävlingsskor på tävlingarna i sommar, det kan iallafall vara en av orsakerna till de knäproblem som jag hade på löpningen i Fredericia!

Träna smart!

Så var det då fredagkväll - igen! Efter tre dagar utan träning så blev kvällens ca 1,5 h löppass en utmärkt avslutning på arbetsveckan.

Det blir middag solo ikväll och därför bjuds det för en gångs skull i detta hushåll på radhusbiff - givetvis med bacon, rårörda lingon och rivna morötter! Smaklig spis!

Det blev en 80-talsklassiker till middag ikväll - varma mackor! Det behövdes inte mer för mig efter att ha krängt en stor köttbullstallrik (20 st köttbullar) på IKEA i eftermiddags!

Träning sen sist: lördag - 1,5 h styrketräning, söndag - 1 h löpning, måndag - 1,5 h styrketräning.

De närmaste dagarna kommer att innebära en hel del mekande med huset (montering av bl a element och toalettstol i badrummet), så vi får se hur mycket träning jag kommer att kunna klämma in däremellan. Nu är det iallafall dags att sova - godnatt!

Det blev en ca 2 h tur på mtb:n idag, med sol och endast svaga vindar!

Nu är jag ledig till på tisdag, helt underbart skönt! Jag ser verkligen fram emot påskledigheten, som kommer att innebära en lagom mix av träning, pulande med huset och påskamad*.

Det känns som jag äntligen börjar komma igång med träningen. Igår körde vi (Jonas, Mats B & jag) intervaller i Pildammsparken: 300m, 600m, 900m, 1200m, 1500m, 1200m, 900m, 600m, 300m. Jag blev visserligen lite stum i vaderna och låren mot slutet av passet, men annars kändes det bara utmärkt! Idag blev det 1 h innebandy på jobbet, vilket endast resulterade i en smäll och ett blåmärke på armbågen. Jag funderar på att snart lägga ner innebandyn pga skaderisken, men det är jävligt kul - så vi får se! Imorgon planerar jag en tur på mtb:n, så det får gärna vara sol och vindstilla. Att det är vindstilla i sydvästra Skåne har väl typ aldrig hänt, men jag hoppas ändå att få uppleva det!

Angående Pluto så är han nu i guldfiskhimlen och har det säkert bra! Ha en bra kväll!

*Påskmat, på skånska

En av våra fiskar, Pluto, mår inte så bra. Det är nog inte långt kvar tills han befinner sig i guldfiskhimlen - trist! 

Trist väder har vi i Malmö idag också - full snöstorm med rejäla kastvindar! Nä, jag hoppar träningen idag och samlar inspiration inför morgondagens löpintervaller i Pildammsparken - ska bli kul! Vi ses! 

Ser fram emot att bara jobba i 3 dagar för att sen vara ledig i 5 dagar - härligt med påsk! Det känns som ett utmärkt avstamp för att komma igång på allvar med träningen och satsningen mot Kalmar. Jag har denna vecka iallafall lyckats få ihop ytterligare 2 löppass på ca 45 min utan några problem med knät. Det är nog inte kontinuiteten med själva träningen som i första hand gör underverk för mitt knä utan stretchingen som följer av passen!

Det var ett fantastiskt vårväder i Malmö idag, solen värmde skönt när Jenny & jag utförde lite lättare trädgårdsarbete. Jag ser fram emot många härliga stunder i trädgården nu i vår & sommar! Idag hade vi dessutom årsmöte i klubben och det resulterade bl a i att jag valdes till kassör för ytterligare 2 år. Det var allt för ikväll, vi ses!

Igår genomförde jag mitt första träningspass sen vi kom hem från Guadeloupe! Jag är fortfarande inte helt fri från förkylningen, men kunde bara inte hålla mig stilla längre. Det blev ett lugnt ca 50 min löppass i mörker och regn - så härligt! Fick efter ca 40 min ont i mitt vänstra knä (känner av det även idag!), men hoppas att det som tidigare i vintras går över när jag långsamt ökar mängden och farten samt stretchar regelbundet. Det var allt för idag!