Jag testade vaden i tisdags kväll med ett intervall-pass i Pildammsparken. Kände av den på vägen dit och även under passet som var 4 x 1000 m i bra fart. Stapplade sen hem med en vadmuskel som var allt annat än elastisk! Var hos naprapaten igår och ska dit imorgon, men idag känner jag även av bakre lårmuskeln som jag ev. kompenserade med på passet i tisdags. Trist om det blir en dns på duathlon-sm, men jag väntar med beslutet till lördag! 

Fortfarande lite snuvigt, men det blev efter jobbet i fredags iallafall ett 1 h 23 min cykelpass i stark vind. Passet innehöll 10 x 3 min intervaller med lite högre ansträngningsgrad, starttid 5 min. Igår lördag endast 29 min löpning - utan smärta i knät men med en vad som krampade ordentligt! På kvällen kräftskiva hos Marie och Petrus. Idag blir det lite trädgårdsarbete samt budgetuppföljning för klubbens räkning. Vaden är även idag stenhård, så det får bli ett besök hos naprapaten i veckan - Duathlon-SM/RM väntar på söndag!

Gick igår omkring med träningsvärk i låren efter måndagens korta cykeltur, lite otippat även om det blåste lite grann och jag körde lite extra hårt i motluten! (höjdskillnaderna i Malmötrakten är mer att betrakta som motlut än som egentliga backar) Med ett virus/infektion i kroppen som inte riktigt vill ge med sig så gav jag upp de klubbgemensamma intervallerna igår till förmån för ett lugnare distanspass. Det blev ett löppass på 1 h 27 min i ett medvetet lugnt tempo, men som blev ännu lite lugnare pga att mitt "löparknä" gjorde sig påminnt redan efter ca 20 min. Idag har jag haft hyfsat ont i knät, så ikväll blir det ingen träning - endast lite småfixande i huset och ev. stretching framför vm-kvalfotbollen i rutan!

Det blev inte ett enda träningspass förra veckan. Efter två dagar med halsont (må-tis) bröt förkylningen ut på allvar - så det var bara att acceptera faktum och sjukskriva sig från jobbet resten av veckan. Jag är fortfarande lite snorig men tyckte ändå det var dags att låta hjärtat jobba lite nu igen - det blev därför 1 h 10 min på hojen ikväll med lagom ansträngning. Skönt att vara igång igen! 

Har haft halsont sen igår kväll, så nu blir det ofrivillig vila från träningen några dagar! Imorgon bitti ska bilen besiktigas - det är visserligen alltid lite spännande men inte alls som förr med Alfan!   

Igår var jag i Köpenhamn och simmade i kanalerna runt Christiansborg. Det var inspirerande att simma i den omgivningen och det blev inte sämre av att solen lyste från en klarblå himmel! Christiansborg Rundt är ett arrangemang som jag definitivt kan rekommendera! Distansen var 2000 meter och tiden blev 33:55 (övriga resultat). Jag ska absolut vara med nästa år, och då simma "ända-in-i-kaklet" och inte som i år sjabbla bort sekunder i en kass målgång!

Idag cykling (med Kari) 1 h 35 min, varav hårda intervaller 6 x 7 min, start 10 min.

2000 meter simning i måndags och 47 min löpning (snittpuls 149) igår torsdag - så träningsmässigt en lugn vecka! Arbetsveckan innefattade bl.a. en övernattning i Örebro mellan onsdag och torsdag... träningskläder fanns med för ett ev. löppass innan frukost - men så blev det inte! Imorgon simning i Köpenhamn!

Kände mig fruktansvärt trött när jag gick hem från jobbet i fredags (uppstigande kl 04.00 må-tis för att se OS-triathlon kan vara en orsak), men det blev ändå ett 1 h 16 min löppass - lugnt och behagligt med 138 i snittpuls. Idag cykling 1 h 15 min, varav intervaller 7 x 5 min bra fart, start 7 min.

Nu har jag även anmält mig till duathlon-SM/RM den 21 september i Malmö - det ska bli kul att tävla på hemmaplan!